Ez a recept családunk kedvence Gyors, izletes és alacsony a
kalóriatartalma,  összehasonlitva egyéb édességekkel.
ELKÉSZITÉSE:
Előkészités:  Szükségünk lesz 1 csomag elöre elkészitett réteslapra. 4 almára, fél kg szép
sárga sütőtökre, és 3o dkg darált mákra. Édesitéshez mézre.  ( Figyelem, a darált mákot
piacon vegye, ahol sokan vásárolnak, és friss a mák, a Tescoban könnyen avas mákot kap.)
Ez a mennyiség 3 rúd réteshez lesz elegendő.
A réteslapot tiszta,
megnedvesitett konyharuhára
teritse ki, kenje meg vékonyan
olajjal. Az almát , a sütő tököt
reszelje le. Közben kapcsolja be a
sütőt, mert előmelegitett sütőbe
kell a rétest behelyezni.  ( a
sütőtöktől laza és édes lesz a
mák.  Érdemes kipróbálni még
annak is aki utálja a tököt, mert a
kész rétesben nem érezhető a tök
ize.) lehet még gazdagitani
mazsolával is. Keverjük össze a
mákkal és 2 - 4 evőkanál mézzel,
izlés szerint. Tekerjük bele a
réteslapba. ( a konyharuhával
könnyedén összeguritható)
Lassú 2oo fokos sütőben kb. 5o
perc alatt sül meg.  Előkészités
csak 15 perc....
MÁKOS -TÖKÖS-ALMÁS rétes
Wellness Recept füzet
Egészséges ételek, fotóval
ABBÓL LESZÜNK,

AMIT ESZÜNK !